Приближается великая и ужасная зимняя сессия. Рассказываем, как эффективно к ней подготовиться и не заработать при этом нервный срыв.
Подготовка
Пройдитесь по списку предметов — по всем ли у вас есть допуск к сессии? Если было пропущено много часов, нужно сдать отработки. Если есть «хвосты», то разобраться с ними.
Можно напрямую обратиться к преподавателю и убедиться, что вы сдали всё необходимое и можете спокойно начинать готовиться к сессии.
Разрабатываем план подготовки
Чтобы структурировать подготовку к сессии, составьте чёткий план действий. Предлагаем следующий вариант:
Изучаем расписание сессии. Исходя из этого, раскидываем по датам все экзамены. Определяем: подготовка к каким предметам сейчас в приоритете.
Ставим себе дедлайны. Расписываем каждый день подготовки в подробностях. Например, сегодня учим это, завтра то, а послезавтра отдыхаем и смотрим сериал. Подготовку по каждому конкретному предмету заканчиваем в назначенный день, ориентируясь на расписание.
Рассчитываем ежедневное время занятий. Чтобы точно не увиливать от подготовки к сессии, можно выделить конкретные часы в течение дня, освободив их полностью от других дел. Тогда вам больше ничего не останется, кроме как занять это время учебой.
Начинаем подготовку к сессии
Если преподаватель заранее не сообщил, по каким именно темам готовиться, можно попросить полный список пройденных тем и пройтись по ним. При подготовке удобно пользоваться конспектами. Если конспектов нет, можно найти информацию в интернете или учебниках.
Чтобы лучше запомнить информацию, можно воспользоваться методами быстрого запоминания. О них мы рассказывали в статье:
Учим с друзьями
Если нужно выучить конкретные темы, то лучше разделить их между однокурсниками. Каждый подготовит понятый конспект по своей теме и объяснит его друзьям.
Чтобы подготовка проходила веселее, можно выделить несколько часов в неделю и готовиться вместе с однокурсниками. Во время этих встреч вы можете обмениваться выученной информацией и проверять друг друга. Договорившись заранее, что это время вы все посвящаете учебе, у вас не будет возможности «слиться» и просидеть все два часа в инстаграме.
Во время подготовки к сессии важно не забывать и о своем психологическом состоянии
Мы поговорили с психологом Азизой Турсуновой и собрали несколько советов, которые помогут сдать сессию без нервных срывов:
В первую очередь при подготовке важна систематичность. Если вы дадите своей психике задачу выучить за пару дней материал, который должен был изучаться полгода, то эта попытка точно кончится прокрастинацией. Ваша психика быстрее вас поймет, что такой объем выучить невозможно. Чтобы защитить вас от ожидаемой неудачи, она предлагает ничего не делать и спорить с ней будет бесполезно.
Поэтому давайте мозгу дозированную структурированную информацию. Каждый день понемногу. Пусть вы успеете выучить не все, но зато выученная информация разложится «по полочкам» и хорошо запомнится.
Пользуйтесь техниками запоминания. Например, можно перечитывать нужную информацию перед сном. Наш мозг лучше обрабатывает, анализирует и запоминает информацию именно в вечернее время. Можно даже записать текст с нужным материалом и проигрывать его через наушники до или во время сна. Даже пока мы спим, в нашем мозге происходит обработка получаемой информации, и она откладывается в пассивной памяти. Также среди эффективных методов можно выделить мнемонику и конспектирование от руки.
Не пренебрегайте здоровым сном. Сон — первый показатель эмоциональной стабильности. Нарушение сна приводит и снижению концентрации внимания.
Хвалите себя за успехи. Каждый студент должен уметь хвалить себя за развитие. Например, если вы никогда не писали конспекты, а перед сессией законспектировали хотя бы одну тему — похвалите себя. Мотивируйте себя на дальнейшее обучение. Не обязательно быть лучшим студентом на курсе — достаточно будет даже небольшого, но вашего личного прогресса.
Спойлер: все сессии рано или поздно заканчиваются. Готовиться — важно и нужно, но ещё важнее не доводить себя до нервных срывов, бессонных ночей и проблем со здоровьем. Желаем успехов.
Автор: Анна Тушевская