Ни для кого не секрет, что загрязнение воздуха является серьезной проблемой, которая представляет угрозу для здоровья, в особенности для уязвимых групп населения — детей, подростков и пожилых. На сей раз, давайте сфокусируемся на студентах. Студенты чаще подвергаются различным заболеваниям носа и дыхательной системы из-за низкого качества воздуха и ослабленному иммунитету в связи со стрессом и давлением от учёбы. Сейчас будут приведены примеры, помимо ношения медицинских масок, которые помогут студентам сберечь себя:
- Ограничьте время на улице. Кратковременное воздействие загрязненной среды, как правило, менее опасно для здоровых взрослых людей. Например, если человек будет несколько часов дышать смогом, это может вызвать головную боль, кашель, раздражение слизистых глаз, носа и рта. Но когда он покинет зону загрязнения, неприятные симптомы пройдут и нормальное самочувствие восстановится.
- Закрывайте окна, чтобы минимизировать воздействие загрязнения воздуха. Частые проветривание комнаты теперь опасны для здоровья. Наличие оживлённой городской улицы или трассы за окном является одним из главных причин. Основной источник пыли в помещении – окна. Наибольший её объём поступает при проветривании, меньшая часть проникает через щели, когда окна закрыты. В городском воздухе содержатся разные опасные вещества, которые берут начало из промышленных предприятий и машинных выхлопных газов.
- Приобретите очиститель воздуха для дома и часто очищайте его фильтр. Включите персональный очиститель воздуха в комнатах общежития, за столами дома или в любом другом месте, где проходит учеба. Окружающий воздух насыщен выхлопными газами и вредными примесями, которые мешают нашему полноценному дыханию, даже если мы не обращаем на это внимания. Поэтому сегодня приобретение очистителя воздуха для квартиры или офиса уже необходимость, дабы не позволять вредным примесям наполнять наши легкие.
- Разводите комнатные растения. Они помогут очистить воздух и окажут благоприятный эффект для вашего самочувствия. Растения насыщают воздух кислородом, также комнатная зелень успокаивает нервы и помогает поддерживать оптимальную влажность воздуха.
- Часто проводите влажную уборку в комнате. Если вы живёте на первом этаже, не будет лишним полив улиц, дабы пыль и засохшая грязь не поднимались с ветром. Опасность пыли состоит в её возможности при любом сквозняке попадать в воздух. Чтобы дышать стало легче, сделайте влажную уборку.
- Не курите. Если ваши соседи по комнате курят, то попросите их также перестать это делать. Табачный дым содержит три вида парниковых газов: двуокись углерода, метан и оксиды азота, которые загрязняют окружающую среду как внутри помещений, так и снаружи. Поэтому отказ от табачных изделий постепенно окажет позитивный эффект не только на вашем здоровье, но и здоровье окружающих вас людей.
- Пейте воду. Из-за пыли может образоваться сухость в горле, что в итоге может привести к кашлю, вода помогает не только от обезвоживания, но также облегчает дыхание, вымывает вредные соединения, токсические вещества.
- Поддерживайте здоровье. Обычными методами по типу упражнений и физических практик, а также сбалансированным питанием, можно помочь организму поддерживать себя. Кондиция мышц и целостность здоровья являются немаловажными факторами при противостоянии организма с загрязнением воздушной среды. Крепкий организм вероятно лучше справляется с внешними стрессорами.
Если ввести такие практики в повседневную жизнь и превратить в полезные привычки, можно конкретно облегчить себе жизнь и уменьшить воздействие от плохого качества воздуха.